Kímélő Pilates

A Pilatest Joseph Pilates alkotta meg a huszadik század elején.

Mit jelent a Pilates/Kímélő Pilates?

Hat alapelvre épül:
1. Koncentráció. A gyakorlatokat fókuszálva hajtjuk végre.
2. Irányítás. Az izmok irányítása, a mozgás és a légzés koordinálása.
3. Központosítás. Minden gyakorlat az erőközpontból indul (has, alsó háti szakasz és a csípő-fenék központi
területről), stabilizálva a törzs izmait.
4. Precizitás. Fontos a gyakorlatok helyes kivitelezése, kevesebb ismétléssel, tudatosan, precízen kell
végrehajtani azokat.
5. Légzés. A megfelelő légzés a kulcs a gyakorlatok helyes kivitelezéséhez.
6. Áramlás. Minden gyakorlatnak saját üteme van, ezáltal a gyakorlatok áramló mozgással állnak össze egésszé.

Miért a Pilates?

A Pilates eltér a hagyományos edzésformáktól, a mélyizmokra fókuszál, kíméli a gerincet. Speciális
gyakorlatok célozzák az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését. A légzés fokozza a szervezet
oxigénellátását. A Pilates tudatosságra nevel, formál, szálkásít, oldja a stresszt, javítja az állóképességet. Erősíti
a gerinc mentén elhelyezkedő mélyizmokat, javítja a testtartást. Megszünteti a derékfájást. Az ellenállással végzett gyakorlatok révén segítséget nyújt a csontritkulás megelőzésében.

Neked ajánljuk:

A Pilatest bármely életkorban és bármely edzettségi szinten el lehet kezdeni, könnyen elsajátítható
mozgásforma.

A Pilates előnyei:
 csökkenő hát- és derékfájás
 tónusos izomzat
 szép testtartás
 hajlékonyabb, rugalmasabb test
 jobb egyensúlyérzék
 tudatosabb életmód

Kímélő Pilates órát Neked ajánljuk, ha:

• hosszabb kihagyás után újrakezdenéd a rendszeres mozgást
• 60 év felett is biztonságosan végezhető mozgásformát keresel
• lágyabb, kímélő gyakorlást szeretnél, ami nem terheli túlzottan az ízületeidet