Kismama jóga

Készülj fel testileg és lelkileg a várandósság és a szülés élményére!
A kismama jóga célja, hogy várandósságod örömteli várakozás legyen, és kötődésed a babádhoz már a kezdetektől kialakíthasd. A jóga eszköztárának segítségével megtanulhatsz figyelni arra, ami most a legfontosabb: a babádra és önmagadra. A foglalkozások segítenek Neked, hogy tudatosabban készülj, és legyél jelen a szülés, születés során, illetve megkönnyítik az azt követő regenerációt is.
Fizikai szinten célzott (kiemelten a gátizom területén) erősítés és nyújtás támogatja a felkészülést. Míg érzelmi szinten légzőgyakorlatok és a relaxációs technikák segítik a félelmek oldását és az önbizalom erősítését, hogy képes legyél teljesen ellazulni, amikor majd a legnagyobb szükséged lesz rá.
Milyen gyakorlatokat sajátíthatsz el az órákon?
- A medencealapi izmok, gátizmok megerősítése, felkészítése a szülésre.
- Az első, második és harmadik trimesztert célzottan támogató gyakorlatok.
- A várandósság panaszait enyhítő és szülésfelkészítő gyakorlatok.
- A szülés utáni regenerációt támogató gyakorlatok.
Hogyan épül fel a foglalkozás?
Minden óra rövid lecsendesedéssel kezdődik, hogy meg tudj érkezni, majd ízületeket átmozgató bemelegítés következik; erősítő, lazító gyakorlatok, ászanák; légzőgyakorlatok – melyek az egyes gyakorlatok során is megjelennek, segítve a tudatosságot, befelé figyelést. Az órát relaxáció zárja, amit a gátizom gyakorlatok előznek meg.
Mit érdemes még tudnod?
A foglalkozásokon jógás előképzettség nélkül is részt vehetsz, akár már a várandósságod kezdetétől.