Hatha jóga

A hatha jóga az egyik legismertebb jógairányzat, mely elnevezése a “ha” és “tha” szavakból épül össze, a “ha” szó Napot, a “tha” pedig Holdat jelent. A hatha jóga kiegyensúlyozza a Nap és Hold jellegű, az aktív és passzív energiákat a szervezetben, megjelenik az aktivitás és a nyugalom egyensúlya minden egyes foglalkozáson, a testgyakorlatokban az erőfeszítés ellazulással társul. Az órák statikusak, az ászanákat hosszabb ideig, több légzésig tartjuk ki.

A foglalkozásokat rövid elcsendesedéssel kezdjük, majd finoman bemelegítjük, átmozgatjuk a testet. Ezt követően készséget és képességet fejlesztünk, majd erőteljesebb gyakorlatokkal, akár egy-egy dinamikusabb elemmel kiegészítve, folytatjuk gyakorlásunkat. A fokozatos levezetés után az órát relaxációval zárjuk, amikor megpihenhet a test és az elme is.

Hatha jóga gyakorlásával edződik a szív,- és érrendszer, az idegrendszer, az emésztő szervrendszer, a légzőrendszer, az izmok erősödnek és rugalmasabbak lesznek, testünk hajlékonyabbá válik. A fizikai testtel való munka, a testi változások mellett a lelki, mentális folyamatokra is hatással van, a gyakorlással kiegyensúlyozottabbá, nyugodtabbá válhatunk.